Formation Respiration et Pranayamas (mars 2024)

Dans cette formation, nous ferons le lien entre respiration et santé, entre pranayamas traditionnels du yoga et pratiques de respiration modernes, entre savoirs ancestraux et connaissances scientifiques actuelles.

La respiration est l’un des principes fondamentaux de notre santé et de notre vitalité. Sa qualité (ou sa non-qualité) impacte directement notre niveau d’énergie, nos états émotionnels, le fonctionnement de notre système digestif ou encore notre système nerveux. Respirer de manière juste et consciente doit donc être une priorité qui permet de mieux vivre les stress du quotidien, de réduire les états anxieux, de réguler les émotions, d’améliorer son sommeil et sa digestion, de réduire les impacts du vieillissement.

Pour les pratiquants de yoga, la respiration est au cœur de la pratique depuis des siècles. Elle crée le lien entre corps et mental, guide le mouvement et l’énergie, permet d’accéder aux états méditatifs. Quatrième pilier du yoga dans les « Yoga Sutras » de Patanjali, la respiration et les pranayamas constituent un univers tout aussi riche et vaste que celui des postures !

• Comprendre les mécanismes de la respiration (anatomie, physiologie, biochimie).
• Comprendre ses impacts sur vos états mentaux, émotionnels et, plus globalement, sur votre santé,
• Expérimenter et comprendre des pratiques de respiration et des pranayamas variés.
• Mieux intégrer la respiration dans votre pratique de yoga méditative ou en mouvement.
• Pouvoir utiliser la respiration pour améliorer votre bien-être physique, émotionnel et mental au quotidien.

• Les respirations étudiées et pratiquées pendant les 2 jours : 

  – Respiration yogique – Respiration complète.

  – Respiration carré – Sama Vritti

  – Respiration du feu – Kapalabhati

  – Respiration alternée – Nadi Sodhana

  – Respiration victorieuse – Ujjayi

  – Cohérence Cardiaque

  – Respiration Parachute

  – Respiration sur mantra (So Ham)

• Programme du samedi :

  – Évaluer la qualité de sa respiration

  – Les fondamentaux de la respiration

  – La mécanique de la respiration

  – Les processus biochimiques

  – Retrouver une respiration juste et efficiente.

  – Développer ses capacités respiratoires.

• Programme du dimanche :

  – La respiration en mouvement. Pratique de yoga et de mobilité.

  – Les effets du CO2

  – Mettre en pratique dans sa vie quotidienne, dans sa pratique personnelle, dans sa pratique professionnelle.

  – Évaluation.

• Une approche pragmatique, mélant savoirs théoriques et expérimentation pratique.
• Des temps de pratiques en sous-groupes.
• L’utilisation de capteurs de bio-feedback.
• Un support pédagogique.
• Un taux de satisfaction de 100% sur la 1ère session en 2023.
• Un groupe restreint pour favoriser les échanges.
• Vous repartez avec une boite à outils opérationnelle.

Le week-end se déroulera le samedi 9 mars 2024 (8h30 – 17h30) et le dimanche 10 mars 2024 (8h30 – 16h30) 

Lieu : Espace Daléas – 2 rue Louis Chaumontel – 74000 Annecy

Prix de la formation :

Tarif réduit “Early Bird” : 290 euros TTC / participant pour le week-end pour les 1ers inscrits. Puis tarif normal 350 euros TTC.

2 jours d’ateliers et d’accompagnement encadrés par un enseignant de yoga et de respiration certifié. Repas et hébergement non inclus.

Règlement :

Recommandé : en ligne sur la plateforme sécurisée Billetweb. Lien ci-dessous “Payer en ligne l’inscription”

Ou par chèque à l’ordre : EIRL Roland Granottier. Adresse : 107 allée des Fontanelles – 74330 Lovagny

Ou par virement : RIB sur demande par mail.

Option : Possibilité de règlement en 2 fois sans frais (à sélectionner sur la plateforme de paiement).

Option : Possibilité d’assurance annulation en cas d’annulation de votre part après achat (à sélectionner sur la plateforme de paiement). En cas d’annulation par l’organisateur (Roland Granottier), vous êtes intégralement remboursé de votre billet.